По статистике, 50% взрослого населения страдают от того или иного сердечно-сосудистого заболевания: артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, аритмии и др. Иногда многие даже не догадываются о своем диагнозе.
К факторам риска развития сердечно-сосудистых заболеваний относятся наследственная отягощенность (любые ССЗ в анамнезе у родственников), высокий уровень плохого холестерина, повышенное артериальное давление, сахарный диабет, ожирение, малоподвижный образ жизни, курение, частые стрессы.
К сожалению, многие люди задумываются о здоровье только после появления признаков заболевания. Самый простой способ сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы – это профилактика.
При этом меры профилактики достаточно просты:
- Соблюдать режим труда и отдыха. Необходимо уделить время любой физической умеренной активности ежедневно не менее 30 минут;
- Правильно питаться: в рационе должны быть овощи, фрукты, зелень, рыба, продукты из цельного зерна. Для сердца особенно полезны кальций, магний, калий, витамины группы В. Ограничить потребление соли до 1 ч. л. в сутки. Важно помнить, соль уже содержится в полуфабрикатах, консервах, выпечке;
- Научиться развивать и укреплять стрессоустойчивость. Оградить себя от лишней негативной информации. Для этого отказаться от просмотра телевизионных каналов, на которых грубо играют с эмоциями зрителей, отписаться от страничек в соцсетях, которые освещают жестокие и неприятные события. Учиться мыслить позитивно, а также больше общаться с позитивными людьми;
- Отказаться от курения, злоупотребления алкоголем.
Также очень важно ежегодно пройти диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр. Людям в возрасте 18-39 лет раз в 3 года, а старше 40 лет ежегодно необходимо пройти электрокардиографию, которая помогает вовремя обнаружить проблемы с сердцем и принять меры. А также проверить уровень холестерина.
При своевременном выявлении факторов риска и кардиологических заболеваний на раннем этапе, при получении адекватного лечения и благодаря соблюдению основ здорового образа жизни можно прожить достаточно долгую и насыщенную жизнь.
Елена ЕГОРОВА,
врач по медпрофилактике
