Что нужно знать о профилактике хронических неинфекционных заболеваний?

В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» в БУ «Канашская ЦРБ им. Ф Г. Григорьева» Минздрава Чувашии активно проводятся мероприятия по пропаганде здорового образа жизни и профилактике хронических неинфекционных заболеваний.
Что нужно знать о профилактике хронических неинфекционных заболеваний? Об этом рассказывает врач-терапевт Караклинской ВА Разина Диканеева.
Хронические неинфекционные заболевания – это болезни, которые характеризуются длительным течением и возникают в результате воздействия генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. К ним относятся заболевания системы кровообращения, онкологические заболевания, проблемы с дыхательной системой и сахарный диабет.
Один из главных факторов риска развития ХНИЗ – наследственность. Если близкие родственники страдали от сердечно-сосудистых заболеваний, то у человека возрастает вероятность их появления. Кроме того, стресс, диабет, нарушения в работе щитовидной железы, и другие факторы также могут повышать риск развития ХНИЗ. Больше всего к рискам и развитию хронических заболевания относят: курение, низкую физическую активность, нерациональное питание, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.
Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение основ здорового образа жизни.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут сохранить ваше здоровье:
▫️Употребляйте пищу, богатую витаминами и минералами. Избегайте жирной, соленой и сладкой пищи. Старайтесь есть регулярно и в маленьких порциях.
▫️ Регулярные физические упражнения помогут укрепить мышцы и улучшить кровообращение. Уделяйте не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
▫️ Курение и употребление алкоголя вредят здоровью. Постарайтесь избавиться от этих вредных привычек.
▫️Необходимо спать не менее 7-8 часов в день. Следите за давлением — уровень артериального давления должен быть не выше 140/90.
▫️Регулярные посещения врача помогут выявить заболевания на ранней стадии и предотвратить их развитие. Для прохождения ежегодной диспансеризации необходимо обратиться в поликлинику по месту жительства, в ФАПы или врачебные амбулатории.
Берегите свое здоровье!